Сообщений в теме: 53

[Aslove]

у меня примерно такая же фигура) сидеть мягко зато)

Завидую белой завистью, млин, хачу-у-у-у-у-у!!!

[adlvsfhb]

гы а вообще-то так и есть. Энергия(чтоб мышцы наращивать) берется либо из сжигаемого организмом накопленного жира, либо из перерабатываемой организмом пищи. И если исходя из особенностей обмена веществ ( ну бывает так, что люди едят, как слоны, а все бестолку) энергии из пищи недостаточно и жира (соотвественно) тоже нет - то мышцы особо не покачаешь. Если не путаю - такая ситуация связана с плохой усвояемостью углеводов. А когда жир есть, а мыщц нету все равно - с плохой усвояемостью белков.

Рассказываю (муж атлет) - Жир откладиваетса либо от жирной пиши, либо от высоко калорийной, когда организм получает болше чем рашодует.

Чтоб избавитьса от жира нужно его сжигать нагрузками - движением. (Бег, ходьба, прыжки). Мышци нарашиваютса толко спомошю белковой пиши.

Мышцы строятса в теле засчет переработки белка во время нагрузок (поднятия тажестей, повтояюшиеся движения).

Жтобы полужить наиболее лучший результат, нужно - сначала идти на правельную диету (не голодать). Заниматьса бегом и т д. После потери веса (жира) нужно идти на белковую легкую диету и тренировать мышци.

[bewareofsaint]

Мышцы не строятся а разрушаются во время нагрузок) ... расти они начинают примерно через сутки катаболизм-метаболизм, последовательность такова ... если есть желание прибавить вес, белковая диета не имеет смысла, нужны гейнеры с высоким содержанием моноуглеводов (мальтодекстрина) ... процент жира в диете - 25%. Если заменить углеводы белками, расщепляться будут именно они, но сначала организм истратит весь мышечный гликоген и прогресса набора веса не будет ... Выростить попу вообще не проблема если ходить в зал и правильно питаться. HARD BODY GAINERS и через пару мес не 41 а 45-46 будет ) ...

[adlvsfhb]

если есть желание прибавить вес, белковая диета не имеет смысла, нужны гейнеры с высоким содержанием моноуглеводов (мальтодекстрина) ... процент жира в диете - 25%.

Прибавить имелоць ввиды какои вес? Если жир прибавить - то надо есть калории, А если прибавить вес засчет мышц - тогда надо ест из чего они строятса - белок. Мне например мышци нужны. Не говори толко что мышци не из белка строятса!!! Я например знаю что надо ест дла мышц - Яичный белок, курицы белое мясо, бобы, рыбу, орехи (не все). Итд, все в сочетании с большим количеством фруктов и овошей. И вода не менее 1.5 литра в день...Не так???

[bewareofsaint]

Мышцы строятся из аминокислот которые получаются в результате синтеза ... в котором в свою очередь участвуют углеводы и жиры ... вообще набрать "сухой" мышечный вес не получится ни у кого, это очень сложное сочетание силовых и аэробных нагрузок плюс диета. Обычно набирают и сушатся. Ты что именно хочешь выростить? ) ... В протеинах чаще всего ультрафильтарты сыворотки. Они лишь часть процесса роста мышечной ткани. А гейнеры, от слова Gain как раз содержат комплексы роста.

p.s. посмотри содержание жиров в орехах, бушь удивлена ) правда жиры в них как и в рыбе - омега-3, полезные ...

[adlvsfhb]

Мышцы строятся из аминокислот которые получаются в результате синтеза ... в котором в свою очередь участвуют углеводы и жиры ... вообще набрать "сухой" мышечный вес не получится ни у кого, это очень сложное сочетание силовых и аэробных нагрузок плюс диета. Обычно набирают и сушатся. Ты что именно хочешь выростить? ) ... В протеинах чаще всего ультрафильтарты сыворотки. Они лишь часть процесса роста мышечной ткани. А гейнеры, от слова Gain как раз содержат комплексы роста.

p.s. посмотри содержание жиров в орехах, бушь удивлена ) правда жиры в них как и в рыбе - омега-3, полезные ...

Короче так, я от природы худая и выцокая (170см), спортом никогда не занималась так как не доходили руки, даже в детсве. Мышц у меня пракрически нет. Мне нужно добитьса этакого "здорового вида", и набрать вес, здоровый. Фото того какое тело мне хотелось бы www.skins.be/wallpaper/carmen-electra/22048/1024x768/
Что мне нужно есть?

[bewareofsaint]

А вес у тебя какой?

[bewareofsaint]

По такой фотке сложно судить ) там фотографа больше чем модели со всеми ее изгибами ) ...

[adlvsfhb]

А вес у тебя какой?

52-54 kg
Вес набираю трудно,..а теряю очен легко. Даже если не хочу.

[bewareofsaint]

Что касается питания спортивного, например у Юниверсл Нутришн есть штука такая Hard n Fast, комплекс для набора максимально сухой массы ... из протеинов мне больше всего нравится Whey Pro Golden Standard от Оптимум Нутришн. Вопрос конечно надо решать комплексно, то есть тренироваться и питаться ... ну и бросить курить под эту тему) ... если ты хочешь попу делать, то составляется комплекс ... лучше всего из базовых - банальные приседы, смотря что тебе больше нравится, силовые нагрузки (тренажеры), или что то типа степа ... Кстати океан близко?) Займись серфингом, там вечно на полусогнутых, попа будет как орех ) ...

[adlvsfhb]

Что касается питания спортивного, например у Юниверсл Нутришн есть штука такая Hard n Fast, комплекс для набора максимально сухой массы ... из протеинов мне больше всего нравится Whey Pro Golden Standard от Оптимум Нутришн. Вопрос конечно надо решать комплексно, то есть тренироваться и питаться ... ну и бросить курить под эту тему) ... если ты хочешь попу делать, то составляется комплекс ... лучше всего из базовых - банальные приседы, смотря что тебе больше нравится, силовые нагрузки (тренажеры), или что то типа степа ... Кстати океан близко?) Займись серфингом, там вечно на полусогнутых, попа будет как орех ) ...

yasno vse. budu s mujem zanimatsa skoro. On mne skazal - 3 mesaca i sebya ne uznaesh'.

[bewareofsaint]

Серфингом?) Везет) ...

[just_a_girl]

Мышц у меня пракрически нет.

это ЖЕСТЬ!!!
такого не бываеть))

[adlvsfhb]

это ЖЕСТЬ!!!
такого не бываеть))

Ну я имею ввиду что спортом никога не занималась. Многие подруги в детсе занимались танцами или еше чем, благодая чему у них есть как минимум какие то мышци. У меня они есть, но очень не большие. Хочу БОЛШИЕ!!! LOL