Сообщений в теме: 806

[Ooh!Bunny]

помимо этой группы была еще группа для опытных. а вот для начинающих нет. но пожалуй я пас от таких тренировок действительно.

[irich]

может есть знатоки. или кто сможет дать дельный совет.

значит не так давно была у спорт-врача. измерили пульс в состоянии покоя -70. после нагрузки долго не восстанавливался. но при этом она посоветовала пойти заниматься спинингом. SPINNING — это групповая тренировка на вело-тренажерах.

так вот вчера я на этой тренировке чуть сердце не оставила. спустя 3 часа пульс был 106. спустя еще 3 часа 78 и только в 3 часа ночи я смогла уснуть. 

у меня большие сомнения что можно так натренировать сердце. там те кто ходит 5 лет с трудом осиливали. про себя молчу совсем.

конечно нельзя, я как человек с двумя мед. образованиями категорически против таких нагрузок на нетренированное  сердце ,  лучше всего  начать кардио-тренировки с эллипсоида или  быстрой ходьбы  на беговой, велотренажер тоже хорошо, но не спининг, это тоже самое, что на тайбо пойти без подготовки 

[xGlamourx]

 я как человек с двумя мед. образованиями

Ох ты ж!

[Ooh!Bunny]

irich

спасибо за отклик, думаю буду тусить на беговой.

[tata]

Я сама только начала ходить... что-то у меня по полтора часа в день получается - сначала 20 мин на октане, потом тренажеры, и заканчиваю 20 мин на эллипсе  и + растяжка после.   Ну и иногда вместо тренажеров на реформер платформе. За тренировку 300гр стабильно уходит)))  Но у меня капиллярная сетка, так врач мне запретил сайкл, приседы, толкания ...да короче почти все на ноги....остается только положение сидя и бегать тоже нельзя))

Кто-нибудь занимается в компрессии? Планирую купить и вот в раздумье... то ли про спорт одежду покупать, то ли простые мед колготы и поддевать под штаны...

Вот кстати спинниг - это тот же сайкл, врач сказала, что очень интенсивные нагрузки.

 

(и да, я уже отходила всю рабочую неделю и ужасно собой горда )

[lena_lenina]

может есть знатоки. или кто сможет дать дельный совет.
значит не так давно была у спорт-врача. измерили пульс в состоянии покоя -70. после нагрузки долго не восстанавливался. но при этом она посоветовала пойти заниматься спинингом. SPINNING — это групповая тренировка на вело-тренажерах.
так вот вчера я на этой тренировке чуть сердце не оставила. спустя 3 часа пульс был 106. спустя еще 3 часа 78 и только в 3 часа ночи я смогла уснуть.
у меня большие сомнения что можно так натренировать сердце. там те кто ходит 5 лет с трудом осиливали. про себя молчу совсем.

Этому "врачу"нужно мозг купить. Эффективной тренировка сочетается при пульсе свыше 100,но lдо 120. Spinning- для хорошо подготовленных. И в норме пульс должен восстановиться за 5 мин

Сообщение отредактировал lena_lenina: 31 Август 2015 - 11:49

[lena_lenina]

 

Сообщение отредактировал lena_lenina: 31 Август 2015 - 11:48

[sensation]

.

Сообщение отредактировал sensation: 08 Май 2016 - 21:42

[Maggie]

Дешевых качественных пульсометров без отдельно крепящегося счетчика, насколько я понимаю, вроде как и нет.

Но можно посмотреть в сторону Polar-овских девайсов

[sensation]

.

Сообщение отредактировал sensation: 08 Май 2016 - 21:42

[milla007]

 

 

Но у меня капиллярная сетка, так врач мне запретил сайкл, приседы, толкания ...да короче почти все на ноги....остается только положение сидя и бегать тоже нельзя))

Тата,в итоге как решила проблему? 

Врач флеболог тоже мне запретил заниматься.Но не заниматься,я не могу 

Я пока ходила на групповые -толку мало,чуть окрепла и собираюсь на силовые уже.

Сообщение отредактировал milla007: 12 Октябрь 2015 - 21:34

[xFrauBertax]

На Али экспресс смарт часы 15$
Брала смарт браслет там же за 11 особо не функционален там часы,секундомер и температура воздуха

[milla007]

Наверное сюда подойдет.Не знаю в какую тему. 

 Я сегодня первый раз пошла в тренажерку,до этого посещала групповые.Пошла одна!!!с нуля!без тренера )))Короче,сегодня просто Epic Fail! 

Я специально пошла утречком ,чтобы уж совсем не позориться-предварительно изучив упражнения по ютубу и у знакомой тренера -она мне все объяснила,показала на себе и сказала ,что все будет гуд,плюс некоторые варианты у меня на группе были с гантелями и грифом .Если честно думала,что в 9 утра  я там буду одна -наивная дура.Было где то 5 мужиков,меня начало трясти когда я их увидела.  

Из позитивного,меня очень обрадовало,что никто не смотрел на меня криво -ну знаете,так типа -"приперлась тут ТПшка"    В самом начале я попросила админа,мне все показать ,но она сказала что ничего не понимает и попросила парня клиента мне объяснить тк дежурного тренера не было.Он с радостью кинулся мне помогать(я была не в шортах и лосинах   ) и все такое,что меня очень обрадовало и в то же время мне было ну оооочень неловко и стремно.Это просто пипец.Мои корявые упражнения ,это просто жесть.Я с умным видом,типа все умею и знаю как чо нада делать ,пошла тягать гантели в итоге он не смог смотреть на это жалкое зрелище и включился в роль моего инструктора.В общем,я ожидала косые и насмешливые взгляды от мужиков,тк многое слышала,но тут даже наоборот еще два мужика включились подсказывать мне и помогать с тренажерами.Мне показалось,может быть дело в возрасте тк им всем там было 30+. Все таки есть добрые люди  

А парень ничего ,только знакомиться поближе не стал почему то.Мне еще не повезло,пришлось с ним в лифте ехать на выходе. Но я уж не знаю,пойду ли снова .Очень не хочется мне,особенно одной ну совсем плохо.  Мне и смешно и грустно,но я очень рада что меня там не опустили,а то наверное я бы на всю жизнь испугалась. 

Вот видео,я почти так же выглядела со стороны  

Скрытый текст

Сообщение отредактировал milla007: 14 Октябрь 2015 - 00:50

[Tanyusha]

 

В общем,я ожидала косые и насмешливые взгляды от мужиков,тк многое слышала,но тут даже наоборот еще два мужика включились подсказывать мне и помогать с тренажерами.Мне показалось,может быть дело в возрасте тк им всем там было 30+. Все таки есть добрые люди  

 

Ходила сама в спортзалы, тоже не всё умела, всегда с удовольствием помогали(даже когда и не просила) никто никогда не ржал

[milla007]

чмыри есть везде,в зале мне кажется их не меньше. 

я пока видосы смотрела,комменты читала все прям такие профи ,стебут новичков 

[Tanyusha]

комменты читала ну и зря, там всегда желчные сидят в коментах. практика показывает что лучших большинство

[milla007]

Да не только комменты.Разное слышала.Тут даже кто то писал случай. 

А я когда ходила абонем покупать,то меня там оценивали пара мужиков и пытались вульгарно пошутить.А в этот раз все благородно   слава богу,что их там не было.

[Maggie]

Milla, а у вас есть гостевое посещение или разовое? Ну чтоб с тобой кто-то смог в зал пойти и все показать впервые? Может из твоих друзей-знакомых в теме? (хотя вообще первое занятие инструктаж просто должно быть в клубе, когда показывают где-как-чего, как пользоваться тренажерами и прочее. жаль, что у вас не было). Хочешь, я с тобой схожу, серьезно? 

И да! Не стыдно чего-то не знать и не уметь. Стыдно не пытаться это узнать

[Vikki2000]

Я такого не слышала, чтобы стебали в тренажерках. Да могут засматриваться, да могут помогать делать правильно упражнения и "ненароком" подлапать )) Но чтобы стебаться или косо смотреть, такого я не слышала.
Некоторым девушкам некомфортно ходить в зал потому, что они "жирные-жирные", а там много мужиков. И они без каблуков и мейка в поте лица бегают по дорожке ))))
Для начала можно начать с кардио зоны: орбитрек, беговая дорожка, велик. Их легко включить, кто-угодно подскажет, заниматься 30-40 мин. А потом через пару посещений можно уже освоиться и разобраться что к чему, в первую очередь дождаться тренера.

А вообще, конечно, веселей в первое время ходить с подружкой

[flowerBLUE]

Никогда не стыдно спрашивать, что делать и задавать глупые вопросы, все всегда относятся с пониианием и помогут, стыдно вообще не пытаться узнавать что правильно, а что нет. Я лучше переспрошу ещё раз чем потом буду мучиться от неправильных упражнений. А насчёт мейкапа, я как-то пошла в зал при марафете с целью познакомиться. Мало того, что я выглядела глупо среди тел в трениках, так ещё он и потек вдобавок. Но на свидание пригласили. 

Сообщение отредактировал flowerBLUE: 14 Октябрь 2015 - 06:44