Сообщений в теме: 237

[Lera321]

Вот с утра поработать та как хорошо. заработала, удовольствие получила и после обеда занимаюсь своими делами! И спать вовремя!

[Oljalja]

Сейчас, когда на улице в 5 уже темно, перешла на ранние подъемы и работу сутра пораньше, стараюсь лечь до 21:00 и с легкостью встаю в 4-4:30, работаю, днём могу вздремнуть часок, делаю свои дела и активности вечернии. Очень мне подходит такой режим, в особенности, когда на улице вечером особо не погуляешь. 

[Neverlendis]

ой... работала в ночь несколько лет. Конечно ночные смены -  эммм.... это треш для организма.

[cursedbyhate]

Кофе и сладкое в помощь

[Oljalja]

ой... работала в ночь несколько лет. Конечно ночные смены -  эммм.... это треш для организма.

Согласна, организму приходит швах, если не спать по ночам, а если ещё и совмещать основную работу с подработкой по ночам - ух… как вспомню вздрогну, когда в 4 ложилась спать, а в 7 уже нужно было вставать, а когда удавалось поспать до 10-11, на меня родственники смотрели как на полоумную!

Сообщение отредактировал Oljalja: 29 Ноябрь 2021 - 02:24

[Алина В]

сейчас, когда световой день стал короче, у меня вообще сонливость усилилась, вроде авитаминоз еще рано, утром сплю дольше, и ложусь пораньше, а летом охота вставать вместе с солнцем( но я себя успокаиваю: когда ночами плохо сплю - сразу вес набираю, а так он не растет и даже можно сбросить

[PTICHKA]

Почти три года в ночь работала. Жизнь проходила мимо . Ничего не успевала. Чувствовала себя как будто с будуна. Плюс спортом занимаюсь и очень было сложно совмещать. В этом году с весны перешла на ранние утренние подъёмы. Организм в разы себя лучше чувствовать стал.

[Neverlendis]

ой... работала в ночь несколько лет. Конечно ночные смены - эммм.... это треш для организма.

Согласна, организму приходит швах, если не спать по ночам, а если ещё и совмещать основную работу с подработкой по ночам - ух… как вспомню вздрогну, когда в 4 ложилась спать, а в 7 уже нужно было вставать, а когда удавалось поспать до 10-11, на меня родственники смотрели как на полоумную!

Да, я Вас понимаю, 3 года как зомбак. Понимала, средства есть, чтоб куда-то сходить не было не сил ни времени. Сейчас пробую себя в сменах утро- день, посмотрим как пойдет

[cursedbyhate]

Кофе и сладкое в помощь.

[Straponessa]

Почти три года в ночь работала. Жизнь проходила мимо . Ничего не успевала. Чувствовала себя как будто с будуна. Плюс спортом занимаюсь и очень было сложно совмещать. В этом году с весны перешла на ранние утренние подъёмы. Организм в разы себя лучше чувствовать стал.

Я тоже смогла наконец-то начать себя поднимать в 7 утра. До этого несколько лет не могла встать раньше 10, из-за недосыпа у меня начинались панические атаки и не понимание состояния: то ли я проснулась, то ли нет. Тьфу тьфу, сейчас встаю нормально, лучше себя чувствую, чем если встаю в 10

[lolzzz]

Как поменять режим? Уже несколько лет засыпаю в 5-7 просыпаюсь в 3 дня. Надоело. Но засыпать рано не получается ((( мне хотя б в 2-3 часа приучить себя засыпать. как долго организм будет привыкать ...

[Maslo]

Как поменять режим? Уже несколько лет засыпаю в 5-7 просыпаюсь в 3 дня. Надоело. Но засыпать рано не получается ((( мне хотя б в 2-3 часа приучить себя засыпать. как долго организм будет привыкать ...

У меня работает только если двигать график вперёд. То есть засыпать все позже и позже просыпаться. Неделю ватной почувствуете себя, но зато будет потом нужный график.

[model_boy_xd]

Как поменять режим? Уже несколько лет засыпаю в 5-7 просыпаюсь в 3 дня. Надоело. Но засыпать рано не получается ((( мне хотя б в 2-3 часа приучить себя засыпать. как долго организм будет привыкать ...

не поспите сутки, или максимум часа 3-4, как миленькая уснете на сл. день намного раньше обычного) ну и повторять такое до тех пор, пока сами естественным образом не начнете засыпать в +- нужное вам время. но если годами живете в таком режиме, то конечно быстро с наскока перевернуть его не получится. неско недель потребуется точно

[KlaraKoralovna]

Как поменять режим? Уже несколько лет засыпаю в 5-7 просыпаюсь в 3 дня. Надоело. Но засыпать рано не получается ((( мне хотя б в 2-3 часа приучить себя засыпать. как долго организм будет привыкать ...

 

встаньте по будильнику хотя бы в час дня, а потом в час ночи просто выпейте мелаксен с каким-нибудь ромашково-мятным чаем)

мне этот способ за один день режим восстанавливает 

[Straponessa]

 

Как поменять режим? Уже несколько лет засыпаю в 5-7 просыпаюсь в 3 дня. Надоело. Но засыпать рано не получается ((( мне хотя б в 2-3 часа приучить себя засыпать. как долго организм будет привыкать ...

 

встаньте по будильнику хотя бы в час дня, а потом в час ночи просто выпейте мелаксен с каким-нибудь ромашково-мятным чаем)

мне этот способ за один день режим восстанавливает 

 

Ну мне по необходимости надо было встать в 7. Я подумала, что вот он шанс наконец-то начать вставать утром и работать с утра! Встала, поработала, сходила в зал. Вечером часов в 9 начала чай успокоительный пить и легла в 12 - уснула. Потом на след день также, но и уставать стала и в 11 часу меня уже просто вырубать начало, поэтому теперь я нормально сплю

[urLOVE]

 

Как поменять режим? Уже несколько лет засыпаю в 5-7 просыпаюсь в 3 дня. Надоело. Но засыпать рано не получается ((( мне хотя б в 2-3 часа приучить себя засыпать. как долго организм будет привыкать ...

не поспите сутки, или максимум часа 3-4, как миленькая уснете на сл. день намного раньше обычного) ну и повторять такое до тех пор, пока сами естественным образом не начнете засыпать в +- нужное вам время. но если годами живете в таком режиме, то конечно быстро с наскока перевернуть его не получится. неско недель потребуется точно

 

+++сделать выходной себе после ночной смены и сразу не ложиться спать и дотянуть до того момента,когда планируете ложиться спать.Если нет возможности взять выходной поспать не более 5 часов после ночи,так от усталости вы уже в 12 заснете.Опробовано и не раз.

[SkyLady]

 

Как поменять режим? Уже несколько лет засыпаю в 5-7 просыпаюсь в 3 дня. Надоело. Но засыпать рано не получается ((( мне хотя б в 2-3 часа приучить себя засыпать. как долго организм будет привыкать ...

 

встаньте по будильнику хотя бы в час дня, а потом в час ночи просто выпейте мелаксен с каким-нибудь ромашково-мятным чаем)

мне этот способ за один день режим восстанавливает 

 

А что за мелаксен? Привыкание вызывает?

[lolzzz]

Спасибо за советы! Почти всё пробовала, но меня максимум на 2-3 дня хватало, а потом возвращался старый режим. То просплю 10 часов и потом уснуть не могу, то кино надо обязательно посмотреть и засыпала поздно. Короче, я так понимаю надо засыпать, а самое главное просыпаться в строго определенное время пока организм не привыкнет к новому режиму

[lolzzz]

[/quote]
А что за мелаксен? Привыкание вызывает?[/quote]

Это мелатонин - гормон сна. До конца не изучен, но вроде как привыкания не вызывает

[model_boy_xd]

Спасибо за советы! Почти всё пробовала, но меня максимум на 2-3 дня хватало, а потом возвращался старый режим. То просплю 10 часов и потом уснуть не могу, то кино надо обязательно посмотреть и засыпала поздно. Короче, я так понимаю надо засыпать, а самое главное просыпаться в строго определенное время пока организм не привыкнет к новому режиму

да вы все правильно пишете, надо именно на постоянной основн какое то время вот прям силком заставлчть себя ложится в одно время, новая привычка у организма не сформируется с наскока, особенно при условии что вы годами живете в определенном ркжиме, потребуется время перпрограммировать организм на новый лад...